Sprcha po tréninku či zápasu by měla být pro sportovce naprostou samozřejmostí. Kromě hygienického hlediska představuje i důležitý regenerační prostředek.

Teplá voda pomáhá k rychlejšímu zotavení organismu a uvolňuje nadměrné svalové napětí. Napomáhá dodávce živin, podporuje vstřebávání a odstranění rozpadových látek, tvorbu obranných látek a působí proti bolesti.

Studená sprcha (obvykle v trvání maximálně 1 minuty na závěr sprchování) slouží především ke zchlazení přehřátého organismu, k otužování a posílení imunitního systému.

Sprchování je tedy ve svém důsledku součástí tréninku podobně jako rozcvička před tréninkem nebo strečinková cvičení po něm.

Než tedy vyrazíte na trénink, zkontrolujte, zda kromě kopaček a míče máte v tašce i ručník!